العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات، يوما بعد يوم، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد أو إصابة العين. مع مرور الوقت، قد يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات في النظر والعين بشكل عام، لكن يجب الاهتمام والحذر، حتى لا يتفاقم الأمر ويزداد الأمر سوء وتصاب العيون بأمراض مزمنة جراء الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، وهنا بعض النصائح لكم يمكن تتبعها بسهولة للعناية بعيونكم.
- قم بتنظيف الشاشة للحد من الوهج.
- دع عينيك ترتاحان بعد فترة من العمل. فمن الأفضل أن تترك مقعدك والنظر بعيدا لحوالي 20 ثانية حتى تصبح الرؤية الخاصة بك لانهائية وتصبح عينيك في حالة استرخاء. بالتناوب استخدم القاعدة 20-20-20، لكل 20 دقيقة من النظر في شاشة رقمية، النظر 20 ثانية لهدف بعيد بدون اغلاق العينين.
- إذا كان عليك الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات وليس لديك فرصة لمغادرة مقعدك، يمكنك القيام ببعض تمارين حركة العين على النحو التالي: حرك عينيك باتجاه عقارب الساعة، انقل عينيك من اليسار إلى اليمين، من أعلى إلى اسفل قم بتكرار العملية 3 مرات في كل عملية لاراحة العينين.
- قم برمش عينيك لافراز الدموع ، والحفاظ على العينين رطبتين.
- التنفس بانتظام. يساعدك في تسريع تدفق الدم. يسبب التحديق في شاشة الكمبيوترفي تباطئ أنفاسك. وبالتالي، عليك التنفس بانتظام وبشكل كامل للاسترخاء.
- استخدم جهاز الكمبيوتر في مستوى عينيك عند العمل.
- اضبط المسافة بين عينيك والشاشة 50-70 سنتيمتر. الزوايا و المسافات يمكن أن تقلل من الانكسار وتقلل بذلك اتعاب عينيك.
- الحصول على ضوء معتدل في مكان عملك هو مفيد لعينيك.
- استشر طبيبك ربما ينصحك بارتداء نظارات لحماية عينيك من إشعاعات الأجهزة الذكية الضارة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
نتمنى من الجميع احترام وجهات نظر الآخرين والمشاركة بموضوعية
تخضع جميع التعليقات للمراجعة قبل النشر
سنجيب على تساؤلاتكم في اقرب وقت ممكن
شكرا